Taylor Swift泰勒丝保养祕诀大公开！一天10瓶水、防晒必不可少，6大日常保养习惯一次看

1989 年出生的泰勒丝绝对当代最具代表性的！她在 9 岁的时候便对音乐剧产生浓厚兴趣，12 岁开始创作歌曲，她一路从乡村少女蜕变为全球流行天后。从《1989》到《Lover》的流行能量，到 《Folklore》、《Evermore》 民谣风格，以及近年的《Midnights》、《 The Tortured Poets Department》，这位美国天后一直不断尝试、突破自我，每一张新专辑都像是一场全新挑战，也因此屡屡创下音乐史上的传奇纪录。

不过在 Netflix 纪录片《美国小姐》中，泰勒丝坦言自己曾因为照片里微微凸出的肚子而感到焦虑，甚至一度陷入饮食失调的状态。那段时间她会把每天吃下的食物全部记录下来，甚至以作为衡量标準，意识到这种病态的心态已经严重影响生活后，泰勒丝开始学习调整，努力改变自己对身材的看法以及保养习惯。无论是在全球巡演的忙碌行程里，还是私下日常生活中，她都透过一些小小习惯，维持健康、透亮与自信的状态。接下来就让我们一起走进 Taylor Swift 的保养哲学，看看这位世界巨星如何在闪耀舞台光环下，仍然保持最真实的美丽！

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一天喝 10 瓶水

泰勒丝深知对维持身材线条与保养嗓音的重要性，因此养成了随时随地喝水的习惯。无论是在车上还是化妆间，她都会固定放上一瓶水，以便随时补充水分，这样的坚持也让她每天能喝下多达 10 瓶水，从内而外维持肌肤与声音的最佳状态。

o编笔记︰

像泰勒丝这样多次补水还能改善身体机能！长时间保持稳定的水分摄取，能有助于代谢循环，减少因为缺水而造成的疲惫感与专注力下降。

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内外双重补水

除了内在补水外，她还会搭配精华保湿面膜，让肌肤由内而外保持澎润形成双重补水防护，泰勒丝也很重视夜间的修护时刻，除了脸部一定会擦上晚霜外，每天还会从头到脚涂抹身体乳，经过一整夜的吸收后，隔天肌肤便自然散发光泽。对泰勒丝而言，保湿既是最重要的保养步骤，也是最简单的美容原则，喝水滋润，缺一不可。

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平日清淡、週末放纵的饮食原则

泰勒丝平日以沙拉、优格等清爽食物为主，让身体保持轻盈，不过到了週末，她也会大口吃汉堡、冰淇淋，享受美食带来的快乐！这样的平衡让她维持健康之余，也不失生活乐趣。

防晒是保养灵魂，不出门就不忘擦

一向是防晒死忠拥护者的泰勒丝认为才是保养中最不能忽视的一环，不是可有可无的小细节，而是每天护肤步骤里的首要必需品。她曾在採访中强调：相比短暂的美白或急救，泰勒丝相信持续做好防晒，才能真正延缓肌肤老化、保持透明感与光泽。

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洁净温和去角质，维持肌肤乾净光滑

卸妆、洁面对泰勒丝来说是一种 me time，她会透过彻底清洁，让肌肤在结束一整天后恢复到最纯净、放鬆的状态。而除了基本的温和洁面，她有时也会挑选含有果酸成分的清洁产品，藉此温和代谢老废角质，改善暗沉，让肤色看起来更加匀亮透澈。

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最好的美容术是身心平衡

除了外在，Taylor 也非常重视心理健康。她会透过和朋友聚会、写日记舒压、保持运动习惯，甚至在巡迴演唱会期间戒酒，让自己维持最佳状态，这种内外兼顾的方式，不只让肌肤看起来好，更让她在舞台上永远闪耀。

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